小暑如何养生

小暑时节已到来，气温逐渐升高，但仍需注意防寒与养生。东南大学附属中大医院中医内科专家刘红梅主治医师提醒我们，小暑养生应关注起居、饮食、运动、穴位和情志等方面。

起居方面，宜遵循“少动多静”的原则，保证充足睡眠和作息规律。此时人体阳气虚弱，要避免过度活动导致阳气外泄。要特别小心防寒，避免空调温度过低或长时间暴露于寒冷环境中，以防寒邪入侵。对于气血不足的人，可以通过艾灸特定穴位来温阳驱寒。

在饮食方面，应注意清热防暑，选择偏甘凉的食物如藕、绿豆芽等。可以多喝清热利湿、药食同源的中药代茶饮，如用金银花、菊花和百合花泡水饮用。多吃点“三豆”即绿豆、赤小豆和黑豆，能清热降火、祛湿解毒。入伏后，可多吃面食，如饺子、面条等，小麦可养心安神、益气除热。

运动方面，小暑时节的运动强度不宜过大，可选择散步、太极拳、八段锦等运动，也可选择游泳、瑜珈等。无论何种运动方式，都应注意避免剧烈出汗过多，以薄汗为度。

在穴位养生方面，按压特定的穴位如天柱、风池等可以醒脑提神。这些穴位分别位于后发际、后枕部两侧入发际凹陷处以及手肘窝等处。

情志方面，小暑时节气候炎热容易导致情绪急躁、倦烦。从中医养生角度看，应保持清静愉快的心境，避免发怒，使人体气机通畅。可以食用一些适合夏日的养心药膳来调理情绪。

小暑养生需要注意多方面的调理，既要关注身体健康也要注重心理健康。只有在身心都得到充分照顾的情况下，我们才能更好地度过这个炎热的夏季。更多关于小暑养生的知识，请关注相关频道获取更多内容。