关于末伏养生小知识

末伏时节来临，秋风渐起却仍然伴随着酷热的气息。“秋老虎”凶猛，让人感到心烦意乱，难以入眠。除了必要的防暑降温措施外，更要注重情绪调节，保持心情愉悦，避免焦躁不安。作息规律，保证充足的睡眠和休息，是提高身体抵抗力的关键。要注意饮食调整，避免过度摄入肉类，减轻脾胃负担。末伏时节湿气重，应以清补为主，健脾利湿。

说到末伏养生，不得不提冬瓜薏米煲老鸭这一祛暑佳品。老鸭滋阴养胃、健脾补虚、利湿，冬瓜和薏米则清热利湿、利尿消肿。这款汤品不仅口感鲜美，更是末伏时节祛暑祛湿的良方。

中医强调“湿气通于脾”，因此健脾也是末伏养生的重点。按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能有效化湿、健脾和胃、补中益气、通经活络。要注意避免贪食寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。户外运动也是振奋阳气、促进脾胃运化的好方法，但运动要适度，避免大汗淋漓。

立秋之后，天气依旧炎热难耐，空调仍是解暑降温的好帮手。但使用空调时也要注意把握好度，设定在25℃至26℃为宜，避免对着直吹，减少空调房和室外温差过大的影响。特别是免疫力较差的人群和长期伏案工作的白领人士更需注意。

末伏时节虽然暑热未消，但只要我们注意调节生活节奏、合理饮食、适度运动、保持心情愉悦，就能顺利度过这个时节。在这个时节里，我们要特别关注脾胃健康，遵循中医养生原则，以达到人与自然和谐相处的目的。