寒露养生小窍门 “朝朝盐水 晚晚蜜汤”

寒露时节，四季更迭，气候逐渐转凉。在这特殊的季节里，中国人遵循的传统风俗习惯蕴含着丰富的养生智慧。让我们一起寒露养生的诀窍，了解这个时节应该如何保持身体健康。

随着寒露的到来，气温骤降。俗话说得好，“寒露脚不露”。市民们应尽量避免赤膊露身，以防寒气侵入体内。凉鞋应该被妥善收藏起来，因为我们的脚部需要得到足够的保暖。每天晚上，用热水泡脚是一个极好的习惯。这不仅可以扩张足部的血管，加快血流，还能改善脚足部的皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。对于那些身体较弱的人群，如老人、儿童，更应注重防寒保暖，适时增添衣物。换季时，不要急于求成地更换厚薄衣物，应以保暖为主，避免穿着过于单薄。

寒露之后，白昼渐短，夜晚渐长。自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时正是人们保养阳气的好时机。人们的生活习惯也应随之调整。《素问四气调神大论》中有言：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”这正是秋季养生的智慧所在。人们应该早睡早起，以顺应自然规律，保养身体的阳气。

在寒露时节，秋燥是一个让人烦恼的问题。养生专家建议，对抗秋燥的最佳方法就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。很多人可能认为只要多喝水就能补充水分，缓解皮肤干燥。事实并非如此。在水中加入少许食盐，效果会大有不同。这是因为盐水与补充生理盐水有着异曲同工之妙。在饮食方面，应减少辛辣、刺激、熏烤等食品的摄入，多食用芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等食物。这些食物具有滋阴润燥、益胃生津的作用，能够帮助身体保持平衡状态。

寒露养生不仅要求我们在穿着、作息方面做出调整，还要求我们在饮食方面进行合理搭配。只有做到这些，才能更好地适应季节变化，保持身体健康。在这个特殊的季节里，让我们一起传承和发扬中国的养生文化吧！