小寒时节如何调理运势好？

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，标志着一年中最寒冷的日子的来临。每年的小寒时节都在公历的1月5日左右到来。下面让我们一起来了解小寒的由来、特点以及养生的注意事项。

一、小寒的由来

小寒是冬季的第五个节气，太阳到达黄经285°时即为小寒。小寒与大寒、小暑、大暑以及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》中提到：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒意味着天气已经相当寒冷，进入了一年中最冷的时期。中国大部分地区都进入了数九寒天，也就是人们常说的“三九”前后。

二、小寒节气的三候

位理学将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”在小寒节气中，大雁开始向北迁移，喜鹊开始筑巢，雉鸡开始鸣叫。这些都是自然界中阳气开始萌动的表现。

三、如何应对阴邪寒气

小寒时节，阴邪最盛，此时应多食用温热食物以补益身体，防御寒冷气候的侵袭。温热食物包括鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等热性食物，以及糯米、高粱米、韭菜等温性食物。在小寒节气加强身体锻炼，提高身体素质也是非常重要的。俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。要注意保暖工作，宜进行户外运动，如晨早的慢跑等。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。

四、冬季养生的“藏”原则

春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。冬季养生总原则是就温远寒，顺应自然的封藏之性。人们应该早睡晚起，日出再起床。冬季养生的重点是养肾防寒。肾的机能强健，可以调节机体适应冬季的变化。按照传统中医理论，滋补分为补气、补血、补阴、补阳四类。朋友们要根据自身的体质选择合适的滋补方法。

五、小寒如何养肾防寒？

小寒时节是养肾防寒的重要时期。对于气虚体质的人，宜用红参、白术等补气；对于血虚体质的人，宜用当归、首乌等补血；对于阴虚体质的人，宜用冬虫夏草、沙参等补阴。冬季的饮食也要以温热为主，避免寒凉食物对肾的伤害。保持精神的内聚和闭藏状态也是非常重要的。

小寒时节是养生的关键时期。在保持温暖的要注意合理饮食、加强锻炼、保持良好的心态。只有这样，我们才能顺利度过寒冷的冬天，迎接春天的到来。针对阳虚体质的朋友们，如经常出现手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等症状，进补时可以选择一些温补的药材。鹿茸、杜仲、肉苁蓉和巴戟等植物，都是极好的选择。它们具有温补肾阳的功效，能够逐渐改善体质，增强体力和精力。

而小寒时节，正是进补的好时机。在这个时候，郑伟建博士建议我们多摄入一些具有温养阳气效果的食物。其中，羊肉、牛肉等红肉食品是极好的选择。芝麻、核桃、桃仁等坚果类食物也是非常好的选择，它们富含营养，能够滋养身体，增强体质。杏仁、瓜子、花生等也是非常好的小食品，可以在日常生活中随时享用。榛子、松子等干果以及葡萄干等也是非常适合进补的食物。它们不仅美味可口，而且富含丰富的营养成分，能够提高身体的免疫力和抵抗力。

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