处暑节气的传统习俗及养生妙招

处暑，是二十四节气中第十四位，标志着暑热正式终止。每到各地的传统习俗与养生智慧便成为了人们关注的焦点。

沿海的渔民们，在处暑时节迎来了一年中最为盛大的节日开渔节。结束了东海休渔的他们，欢送渔船出海，期待满载而归。此时的海面，从静态的帆樯林立、千舸锚泊，瞬间变为汽笛长鸣、百舸齐发的热闹场景。除了盛大的开渔仪式，还有渔灯挂千家万户、文艺晚会、海岛旅游等活动，共同庆祝丰收的季节。

处暑也是祭祀土地和庄稼的时刻。农家会举行各种仪式来拜谢土地爷，祈求丰收。有的地方还会将供品撒入田地，烧纸后，再用五色纸缠绕在农作物上，以祈求避免冰雹侵袭，获得大秋丰收。

除了这些传统习俗，处暑时节还有一些独特的养生妙招。在炎热的夏季过后，人们需要调整饮食习惯，煎药茶便是其中之一。从唐代开始，家家户户就有煎凉茶的习惯，以此来清热、去火、消食、除肺热。酸梅汤是其中的代表，煮好后放入木制冰桶中降温，口感酸甜可口。吃鸭子和龙眼配稀饭也是处暑的传统食品。鸭子具有滋阴养胃、利水消肿的作用；龙眼则可补充热量，有益心脾、补气血。

处暑养生还应注意避免过早添加衣物，“春捂秋冻”是我们的智慧；早睡早起，睡好子午觉也是关键。秋季阳气内收，人们容易出现疲乏，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑和身体得到充分休息。

放河灯也是处暑的一个有趣习俗。人们将灯盏或蜡烛放在底座上，放入湖海之中，任其自由漂泛，以普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。这一习俗不仅富有民间色彩，更蕴含着人们对亡魂的怀念与祈福。

处暑时节不仅是一个气象标志，更是一个承载着丰富传统习俗与养生智慧的时期。在这个时节，我们应该顺应自然，调整生活习惯，保持健康，迎接即将到来的秋天。 处暑养生指南：防病健身，滋润度秋燥

处暑时节，正值秋季渐深，对人体肺部的影响尤为显著。秋燥不仅伤人，更伤肺，我们必须高度重视养生。

一、饮水为先，润养肺部

秋季，人体皮肤日蒸发水分达600毫升以上，必须及时补水。每天至少要比其他季节多喝水500毫升，保持肺与呼吸道的正常湿润。但要避免饮用寒凉之物，以防伤害肺部。

二、防晒依然重要

尽管气温下降，感觉凉爽，但紫外线强度并未减退。出游频繁的季节，防晒仍是护肤的重点。不仅要继续使用防晒霜，其防晒倍数还应与夏季相当。

三、家居与衣着添彩，愉悦身心

在处暑时节，为工作和生活环境增加一些色彩艳丽的饰物及花草，不仅美观，更有益于健康。

四、简单动作，缓解秋乏

伸懒腰是一种简单的养生方式。伸腰的胸腔得到挤压，有利于心脏的充分运动，使更多氧气供给各个器官。

五、饮食调养，滋阴润燥

秋季气候干燥，应多吃白色食物，如银耳、百合等，以促进肺健康。应多吃清热安神的食物，如莲子、蜂蜜等。特别是处暑过后，秋燥渐盛，可多吃滋阴润燥的食物，如梨、冰糖等。

六、处暑养生食谱推荐

1. 芝麻菠菜：菠菜配芝麻，具有补肝益肾、开胸润燥的功效。

2. 青椒拌豆腐：此菜益气宽中、生津润燥、清热解毒，尤其适合胃口不佳、食欲不振者。

3. 百合莲子汤：此汤安神养心、健脾和胃，为秋季养生佳品。

4. 百合脯：百合与蜂蜜的结合，具有清心安神的作用，对于睡眠不宁、惊悸易醒者尤为适宜。

在这个秋季，让我们注重养生，保护身体，抵御秋燥。通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯，保持身心健康，享受秋天的美好。