入伏是什么意思，今年什么时候入伏

入伏的含义与三伏天的奥秘

三伏天，这个炙热的时节，常常让人汗流浃背，心生畏惧。那么，何为“入伏”呢？“伏”，暗含着避暑之意。三伏天则分为初伏、中伏和末伏三个部分。其中，初伏和末伏的时间相对固定，而中伏的天数却不固定，有时10天，有时20天，这完全取决于夏至与立秋之间的庚日数量。庚日每遇10天便会来临一次，因此每当夏至后第四个庚日至立秋后的第一个庚日便是初伏，立秋后的第二个庚日至第三个庚日则是末伏。今年夏至与立秋间的庚日为五个，所以中伏长达20天，整个三伏天共计40天。

2021年的三伏天，具体何时入伏？历时多久？

2021年的三伏天在7月11日正式开启，历时40天，至8月19日结束。初伏从7月11日至7月20日，共10天；中伏从7月21日至8月9日，长达20天；末伏从8月10日至8月19日，共10天。这一年的炎热，仿佛被这三伏天牢牢锁定，每一天都是炙热的挑战。

入伏后，饮食如何调整？

入伏后的饮食应以清热解毒、消暑降火为主。瓜类蔬菜是首选，如冬瓜、黄瓜、苦瓜等，它们不仅水分丰富，而且具有独特的生物活性，有利于人体健康。凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、芹菜等也有利于生津止渴、清热泻火。夏季还是病原菌多发季节，因此多吃一些“杀菌”蔬菜如大蒜、洋葱等，可以起到预防疾病的作用。

除此之外，俗语有云：“夏练三伏。”虽然炎热难耐，但适当的运动可以促进身体健康。可以选择清晨或傍晚进行适度的运动，如游泳、散步等。运动后要注意补充能量，鱼肉、鸡肉等是不错的选择。但切记，夏季运动不宜过量，不宜超过3个小时。

在这炙热的夏日里，不仅要注重饮食的调整，还要适当进行运动，保持健康的生活方式。希望每一个炎炎夏日都能过得舒适、健康。