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入伏时间及饮食建议

随着夏日的脚步逐渐临近，我们又将迎来一年一度的三伏天。三伏天是按照农历计算的一年中最热的时期，大约落在阳历的7月中下旬至8月上旬。

入伏时间详解

2018年的入伏时间从7月17日开始，至7月26日结束，共计10天。紧接着，中伏从7月27日开始，至8月15日，有时长为20天的中伏也有时长为10天的中伏。末伏则从8月16日开始，直到8月25日结束，也是为期10天。三伏天整体持续40天。

计算入伏时间的方法源于我国古代流行的“干支纪日法”。每逢夏至后的第三个庚日起，便是初伏的开始。这里的庚日是十个天干中的第七个字，每十天重复一次。当中伏出现时，如果夏至与立秋之间出现了四个庚日，那么中伏便是十天；若是五个庚日，则中伏为二十天。这样，根据庚日的早晚，我们就能确定中伏的长短。每年三伏天的天数不尽相同，有时为三十天，有时则为四十天。

饮食建议

中医理论认为夏季暑湿重，适宜清补。在三伏天期间，由于高温酷热，人们往往喜欢冷饮，这容易导致湿气侵入人体。建议日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒的食物。夏季归心，而心喜凉，宜食酸。夏季可以适当地多吃一些酸性的食物，如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。尽量避免辛辣温燥食物，避免过度生冷饮食以免伤及人体正气而诱发疾病。

在三伏天里，我们要合理作息、饮食清淡并及时补水。度过这段炎热的时期后，我们将迎来凉爽的秋季。