少吃多餐减肥法 运动减肥法按摩减肥手法睡觉减肥法泡脚减肥法

许多人都羡慕那些似乎无论吃多少都不会增加体重的人，其实他们的“易瘦体质”并非完全依赖于遗传，而是可以通过个人的努力来塑造的。通过调整生活方式和饮食习惯，你同样可以迈向易瘦体质的行列。再也不用担心喝凉水也会增加体重，下面为你揭晓如何养成易瘦体质的秘诀。

专家建议，塑造易瘦体质的首要秘诀在于调整饮食方式。采用少食多餐的方式，既能满足你对美食的渴望，又能减少饥饿感，维护身体稳定。每一餐的进食时间、内容、分量和方式都有讲究。只有掌握了正确的少食多餐减肥法，才能真正达到瘦身的目的。长此以往，你的胃会逐渐适应新的饮食习惯，变得更加“瘦小”，使你逐渐步入易瘦体质的行列。

对于那些懒于前往健身房的朋友们，也有个好消息。即使你不花时间在健身房，也可以轻松保持健康。秘诀在于每次坚持30分钟的运动，每周至少三次。这样的运动频率能够促进消化系统的正常运转，帮助你更有效地减肥。日常生活中有很多机会提高肌力，只要稍微动一下，就能提升身体素质。

你不必进行高强度的运动，那样反而可能过度增加肌肉量，甚至导致肌肉硬块和肌肉型肥胖。平时该动的时候充分动起来，比如提早下车、矫正坐姿、站姿和走姿等。即使在看电视时，也要尽量挺直腰背坐着，每隔一段时间放松后再继续挺直。用爬楼梯代替坐电梯，这些都是提高肌力的日常方式。通过这样简单的运动，你的代谢力将得到提升，使你更容易塑造理想的易瘦体质。